GenPI.co 
Konsumsi makanan tinggi gula secara berlebihan akan memicu masalah metabolisme, mengganggu proses produksi insulin serta memicu kegemukan atau obesitas.
Menurut Kementerian Kesehatan RI, batas asupan gula yang ditambahkan dalam makanan dan minuman adalah maksimal 50 gram atau setara dengan 4 sendok makan.
2. Menjaga porsi makan
Langkah pencegahan diabetes selanjutnya dengan menakar porsi makan sehari-hari.
BACA JUGA: Manfaat Ketumbar Luar Biasa, Bye Kolesterol!
Makan dengan porsi berlebih membuat anda mengonsumsi lebih banyak kalori, hal ini bisa meningkatkan berat badan dan risiko diabetes.
Menggunakan piring yang lebih kecil bisa menjadi salah satu cara menjaga porsi makan dalam rangka mencegah diabetes.
BACA JUGA: Detik-Detik Charly Kecelakaan di Tol Cipularang
Idealnya memang lebih baik makan sedikit-sedikit tapi sering daripada harus makan dalam jumlah banyak sekaligus.
3. Perbanyak aktivitas fisik
Anda juga biasakan untuk lebih aktif bergerak dan hindari melakukan kegiatan yang menyebabkan anda duduk atau berbaring terlalu lama.
BACA JUGA: Suplemen Penurun Kolesterol, Konsumsi Setelah Makan Daging
Aktivitas fisik dapat meningkatkan metabolisme tubuh yang dapat mendorong proses penyimpanan gula pada jaringan otot dan meningkatkan respons tubuh terhadap insulin.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
