Hobi Bersepeda, Lakukan Tips Berikut Agar Tetap Sehat

Frekuensi bisa dilakukan secara bertahap, dengan memulai bersepeda tiga kali seminggu. Kemudian baru bertahap melakukannya tujuh hari dalam sepekan. 

Jangan lakukan aktivitas langsung berat saat bersepeda. Ada baiknya mengawali dengan intensitas ringan terlebih dahulu menyesuaikan kondisi tubuh. 

Meity juga menyarankan menyusun waktu lama bersepeda secara bertahap, bisa dimulai dengan 20 menit. Lalu dinaikkan sesuai rekomendasi dokter jantung. 

Terakhir memilih tipe bersepeda yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Misalkan saat pertama hanya melakukan aerobic exercise seperti bersepeda. 

Ketika dirasa telah mampu lebih baik baru meningkat ke tipe lain seperti resistance training yang digunakan untuk melatih kemampuan otot.

BACA JUGA: OMG! Pasien RSLI Surabaya Meningkat 250 Persen

Meity juga mengingatkan masyarakat untuk tetap menerapkan protokol kesehatan selama bersepeda. 

“Jika yang dilakukan adalah bersepeda santai maka dianjurkan menjaga jarak sejauh 10 meter, jika bersepeda dengan speed (kecepatan, Red) yang lebih cepat maka dianjurkan untuk menjaga jarak sejauh 20 meter,” katanya.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News