GenPI.co 
Bukan rahasia umum, air putih memiliki manfaat yang baik untuk tubuh.
Selain sebagai kebutuhan harian, mencegah dehidarasi. Air putih sangat baik untuk kesehatan ginjal, paru-paru, jantung, dan sistem pencernaan.
Dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh menjadi salah satu penyebab sembelit. Saat mengalami dehidrasi, usus besar menyerap air yang menyebabkan feses menjadi keras dan kering. Jadi, baiknya konsumsi 8 gelas air dalam sehari.
2. Konsumsi buah dan sayur
Selain air, tubuh butuh serat yang bisa didapatkan dari buah dan sayuran hijau setidaknya dalam sehari 25 sampai 50 gram.
Serat berfungsi untuk melunakkan feses yang merupakan sisa pembakaran makanan yang bercampur dengan kuman dan bakteri dalam tubuh. Sehingga, ketika BAB lancar, usus atau pencernaan pun juga akan bersih.
3. Kelola stres
Stres juga dapat mempengaruhi kerja sistem pencernaan tubuh loh. Sehingga, stres bisa menjadi salah satu cara melancarkan BAB.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
