Alasan Makan Pisang Baik Sebelum Olahraga

Jatim.GenPI.co - Pisang memiliki manfaat yang cukup banyak. Salah satunya menambah energi. 

Para ahli menyarankan mengonsumsinya sebelum olahraga. Mengutip dari Health Line, kandungan dalam pisang memiliki fungsi yang cukup banyak. 

BACA JUGA: Mencuci Wajah dengan Air Dingin dan Hangat Punya Manfaat Berbeda

Berikut alasan mengapa pisang baik bagi tubuh, terutama sebelum berolehraga. 

1. Tinggi karborhidrat

Pisang sumber karbohidrat yang cukup bagus. Satu buah pisang dengan ukuran sedang mengandung 27 gram karbohidrat. 

Mengonsumsi karbohidrat dipercaya dapat meningatkan simpanan glikogen, yakni bentuk glukosa yang disimpan di otot dan hati. Ini akan berfungsi sebagai energi selama berolahraga. 

Terutama ketika berolahraga dengan durasi cukup lama. Peningatakan simpanan glikogen akan sangat membantu tubuh anda mengelola energi. 

2. Kaya potasium

Memakan pisang sebelum berolahraga dapat membantu memenuhi kebutuhan kalium tubuh anda, sehingga dapat mencegah kram. 

Kalium membantu mendukung kesehatan otot. Mineral ini penting untuk mengatur tingkat tekanan darah, menjaga fungsi saraf, dan mengontrol keseimbangan cairan. 

3. Sumber energi 

BACA JUGA: Ciri Tubuh Kekurangan Asupan Sayuran, Salah Satunya Pikun Loh

Beberapa jenis karbohidrat dalam pisang adalah serat. Ini yang membantu memperlambat penyerapan gula dalam aliran darah.  Sehingga memperlancar aliran glukosa pada yang stabil. 

Pisang juga rendah lemak, membuatnya lebih mudah dicerna. (*)