Jatim.GenPI.co - Saat berpuasa, tubuh cenderung terasa tidak bertenaga karena tidak diberi asupan makan dan minum hampir sehari penuh.
Namun, menurut Master Trainer Gold's Gym Grand City Surabaya, Frey, puasa bukanlah alasan untuk berhenti berolahraga.
BACA JUGA: 3 Olahraga Mudah Saat Puasa, Ayo Jangan Mager
"Harus diingat lagi, tujuan olah raga adalah supaya metabolisme tubuh kita baik," tuturnya, Jumat (23/4).
Supaya metabolisme tubuh bisa mencapai kondisi terbaik, nutrisi maupun olah raga tetap harus seimbang.
Bila nutrisi tubuh tercukupi, olah raga di siang hari saat puasa pun tidak menjadi masalah.
"Yang sudah saya terapkan empat tahun pada member saya pada siang hari mereka tetap latihan," ujar Frey.
Triknya adalah mengonsumsi cukup protein, serat dan karbohidrat kompleks waktu sahur serta buka puasa.
Kemudian, saat berolahraga, porsi olah raga yang biasa dilakukan bisa dikurangi separuhnya.
"Misalnya push up, kalau biasanya 20 kali repetisi sudah capek, waktu puasa dikurangi jadi 10," jelasnya.
BACA JUGA: 4 Makanan yang Bisa Buat Tambah Loyo Saat Berolahraga
Walau hanya separuh, sensasi yang dirasakan tubuh sudah seperti latihan 100 persen.
"Jadi sebenarnya mau olah raga jam berapa aja nggak masalah. Yang penting nutrisi terpenuhi, pasti tetap fit," tutupnya. (del)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News