Jatim.GenPI.co - Berpuasa, membuat tubuh banyak kehilangan cairan karena berkurangnya asupan makanan dan minuman yang masuk ke dalamnya.
Cairan di dalam tubuh akan lebih cepat berkurang apabila banyak melakukann aktivitas.
BACA JUGA: 8 Makanan yang Bisa Meningkatkan Keperkasaan
Maka dari itu pada saat berbuka puasa, anda hendaknya langsung minum atau makan yang dapat mengembalikan cairan di dalam tubuh.
Salah satunya dengan banyak makan buah yang kaya akan air, berikut ini genpi sudah mengutip hello sehat beberapa buah-buahan tersebut.
1 Semangka
Buah berdaging merah ini terkenal memiliki kandungan air yang banyak, sehingga cocok dikonsumsi sebagai menu buka puasa.
Buah semangka memiliki kandungan air sebanyak 92 ml, mengingat banyak mengandung air yang tinggi dan rendah kalori.
Mengkonsumsi buah semangka cocok untuk anda yang ingin diet saat puasa.
Semangka juga kaya akan antioksidan dan likopen yang bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.
2 Melon
Sama halnya dengan buah semangka, buah melon memiliki kandungan air yang cukup tinggi sehingga cepat mengembalikan cairan di dalam tubuh setelah berpuasa.
Di dalam buah melon, terkandung air sebanyak 90 ml dan rendah karbohidrat sebesar 7,8 gram.
Melon sering dipakai sebagai bahan sup buah bersama semangka karena rasanya yang sangat menyegarkan.
Meski kaya nutrisi, melon termasuk buah dengan kandungan gula yang cukup tinggi.
Oleh karenanya, orang dengan kondisi diabetes jangan berlebihan saat makan buah melon.
3 Stroberi
Buah berkulit merah ini ternyata memiliki kandungan air yang cukup banyak sehingga cocok untuk mengembalikan cairan tubuh saat berbuka puasa, walaupun rasanya asam.
Buah stroberi mengandung sebanyak 90 ml air.
BACA JUGA: Hai Bunda, Olahraga Bersama Anak Bisa Bangun Kekompakan Loh
Selain air, buah stroberi juga kaya serat, antioksidan, vitamin, dan mineral untuk mengurangi risiko peradangan, diabetes, penyakit Alzheimer, hingga penyakit jantung.
Kalau bosan dengan sup buah sebagai hidangan buka puasa, Anda bisa membuat stik stroberi yang dilumuri cokelat cair. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News