Jatim.GenPI.co - Pernahkah kamu mengalami rasa kantuk yang berlebihan ketika menjalankan ibadah puasa Ramadan?, alhasil kamu pun enggan untuk beraktivitas.
Sebenarnya kenapa mengantuk saat menjalankan ibadah puasa?, hal itu sebenarnya normal dan terjadi karena tubuh tidak mendapat asupan cairan dalam jangka waktu lama.
BACA JUGA: Manfaat Kayu Cendana Merah, Obati Luka Hingga Hasrat Seksual
Tapi walaupun mengantuk, kamu sebaiknya jangan bermalas-malasan dan tidak produktif ya.
Melansir dari halodoc berikut ini adalah tips bebas ngantuk saat puasa, ternyata ada beberapa cara sederhanya loh.
Diantaranya:
1. Banyak minum air putih
Setiap orang normalnya membutuhkan air putih 2 liter per hari yaitu sebanyak delapan gelas.
Nah, saat puasa otomatis kamu tidak dapat mengkonsumsinya di siang hari, untuk menyiasatinya kamu dapat mengkonsumsi dua gelas saat sahur, dua gelas saat berbuka, dua gelas selesai salat Tarawih, dan dua gelas sebelum tidur.
2. Olahraga
Mengatasi ngantuk selanjutnya dapat dilakukan dengan berolahraga.
Olahraga yang direkomendasikan adalah berintensitas ringan hingga sedang, seperti berjalan kaki, lari di tempat, atau bersepeda yang dilakukan sebelum atau setelah berbuka.
Olahraga mampu meningkatkan sirkulasi darah, melatih organ jantung, serta menaikkan sistem kekebalan tubuh.
3. Beribadah
Beribadah dapat kamu jadikan salah satu cara dalam mengatasi ngantuk saat puasa.
BACA JUGA: Jangan Salah Olahraga, Berikut Tipsnya Bagi Penderita Hipertensi
Saat terasa ngantuk, kamu bisa langsung berwudhu agar mata terasa lebih segar.
Rasa kantuk saat berpuasa biasanya dialami pada pukul 08.00-11.00. Setelah berwudhu, kamu dapat melanjutkan shalat dhuha atau tadarus agar rasa kantukmu perlahan hilang. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News