Jangan Lakukan Ini Sebelum Tidur Jika Ingin Hormonmu Bagus

Jatim.GenPI.co - Tidur lelap dambaan semua orang. Kualitas tidur yang baik dapat menjaga metabolisme tubuh. 

Kurang tidur dapat menyebabkan kurangnya kosentrasi dan gangguan memori, serta turunnya daya tahan tubuh. 

BACA JUGA: Arumi Bachsin Punya Cara Agar Bayi Bunda Tidak Stunting, Apa Itu?

Bahkan sejumlah pakar menyebutkan, kurang tidur dapat menyebabkan kualitas hormon tertoteron menurun saat berhubungan intim. 

Kurang tidur juga mempengaruhi penampilan. Seringnya orang yang mengalami kondisi ini akan terlihat pucat, dan lingkaran hitam di bawah kantong mata. 

Ada beberapa tips agar kualitas tidur tetap bisa baik, setidaknya enam jam pada waktu malam haari. 

1. Olahraga

Olahraga baik bagi tubuh. Namun tak bagus bila dilakukan sebelum tidur. 

Berolahraga 2 jam sebelum tidur dapat mempengaruhi kualitas tidur kamu. Melakukan ke olahraga sebelum tidur akan meningatkan suhu tubuh, sehingga membuatmu justru akan berkeringat. 

2. Dinginkan tubuh

Mendinginkan suhu tubuh sebelum terlelap ini penting. Kamu tidak disarankan melakukan kegiatan yang justru daoat meningkatkan subuh, seperti berolahraga dan mandi air hangat. 

Saat tidur, cenderung suhu tubuh kita menurun. Kondisi inilah seluruh anggota badan beristirahat total.  

3. Jauhkan alat elektronik

Menggunakan alat elektronik disaat sebelum tidur dapat merusak kualitas terlelap. 

Sebuah penelitian menyebutkan kebiasaan buruk karen paparan layar cayah dapat menghentikan perkembangan hormon melatonin di tubuh. Hormon ini yang membantu kamu tertidur dengan lelap. 

4. Jangan nonton televisi

Lebih baik sebelum tidur tidak menonton televisi, terlebih yang serius dan menegangkan. Nonton film akan memperburuk kualitas tidur kamu. Bisa-bisa terbawa mimpi loh. 

BACA JUGA: Tak Hanya Bisa Buat Melek, Kopi Berkhasiat Kurangi Diabetes

5. Matikan lampu

Tidur dalam kondisi lampu redup dapat membuat tubuh beristirahat total. Cahaya yang dihasilkan dari lampu akan merangsang tubuh kamu untuk tetap terjaga. Sebab itu, lebih baik tidur dengan lampu dimatikan.