Hal yang Biasa Disepelekan Saat Olahraga, Jangan Lakukan Lagi

Jatim.GenPI.co - Pagi hari menjadi waktu yang tepat untuk olahraga. Banyak orang memilihnya, selain udara yang masih segar, tubuh juga masih bertenaga. 

Untuk menjaga agar tubuh tetap fresh selama berolahraga pagi hari, ada baiknya untuk memperhatikan langkah berikut. 

BACA JUGA: Si Merah Buah Bit Dengan Segudang Nutrisi, Simak

Melansir dari Hello Sehat, berikut hal yang harus diperhatikan saat berolahraga. 

1. Melakukan pemanasan

Sebelum memulai olahraga ada baiknya untuk melakukan pemasanan. Perenggangan otot dobutuhkan agar tidak cedera. 

2. Biasakan pendinginan

Banyak orang yang menyelekan pendinginan. Padahal pendinginan pascaolahraga samap pentingnya dengan pemanasan. Pendinginan membantu pemulihan otot secara cepat. 

3. Jangan biarkan baju olahraga menempel terlalu lama

Biasanya saat berolahraga akan mengeluarkan keringat terlalu banyak. Ada baiknya menggantinya segera. Sebab, pakaian yang lembap oleh keringat akan menjadi tempat bagi jamur, bakteri, dan kuman. 

4. Konsumsi air yang cukup 

Saat berolahraga jantung akan bekerja jauh lebih keras, sehingga membutuhkan oksigen lebih banyak. Banyak minum air membantu anda mendapatkan asupan oksigen. 

5. Makan makanan sehat

BACA JUGA: KBC Gelar Kontes Ikan Cupang Berhadiah Mobil

Isilah perut sebelum berolahraga. Banyak orang yang menyepelekannya, padahal asupan makanan ini sangat penting untuk mengembalikan otot-otot yang telah bekerja keras selama olahraga. 

Mungkin pilihan makanan kaya protein bisa menjadi pertimbangan yang bagus. (*)