Segudang Manfaat Beras Merah, Tak Hanya Buat Diet

Jatim.GenPI.co - Beras merah dikenal mempunyai segudang manfaat yang baik untuk kesehatan, salah satunya untuk diet.

Memilih beras merah untuk diet karena mempunyai kandungan nutrisi yang lebih beragam dari pada beras putih.

BACA JUGA: Tips Menjalankan Isoman di Rumah agar Cepat Pulih

Salah satu nutrisi beras merah adalah serat, dimana berperan penting dalam proses penurunan berat badan. Dalam seporsi beras merah mengandung segudang manfaat, yakni 230-250 kalori dan beragam nutrisi seperti:

    45–50 gram karbohidrat
    3–3,5 gram serat
    5 gram protein
    1,6–2 gram lemak
    80 miligram kalium
    80 miligram magnesium
    2 miligram natrium
    1,1 miligram zat besi

Beras merah juga mengandung nutrisi lain, seperti vitamin B, zinc, mangan, kalsium, dan fosfor.

Berkat kandungan gizi yang cukup beragam, ada segudang manfaat beras merah yang lain bagi kesehatan tubuh kamu. Tak hanya buat diet saja, seperti dilansir dari laman Alodokter ini.

1. Mengontrol berat badan

Beras merah mengandung serat, protein, dan karbohidrat yang kompleks dari pada beras putih. Kamu pun bisa kenyang lebih lama jika mengonsumsi beras merah.

Selain itu, segudang manfaat beras merah lainnya adalah, apabila kamu mengonsumsinya secara rutin berat badan akan lebih terkontrol.

2. Mengontrol kadar gula darah

Beras putih tergolong sebagai makanan dengan indeks glikemik tinggi, itu artinya bisa cepat meningkatkan kadar gula darah.

Gula darah yang tinggi dan tak terkontrol lama-kelamaan menyebabkan terjadi resistensi insulin sehingga memicu diabetes.

Nah, segudang manfaat beras merah lainnya adalah dapat mengontrol kadar gula darah karena memiliki indkes glikemiks lebih rendah.

3. Melancarkan pencernaan

BACA JUGA: Diet Kamu Gagal? Mungkin ini Penyebabnya

Segudang manfaat beras merah lainnya adalah dapat melancarkan pencernaan. Sebab kandungan serat yang dimiliki dan karbohidrat kompleks yang tinggi.

Kandungan tersebut dapat menjaga bakteri baik di usus serta melancarkan pencernaan. Beras merah bahkan baik dikonsumsi untuk untuk mencegah atau mengatasi sembelit. (*)