10 Cara Berikut ini Jempolan Turunkan Tekanan Darah Tinggi

GenPI.co Jatim - Tekanan darah tinggi atau hipertensi menjadi salah satu kondisi kronis yang sering terjadi.

Karenanya, para pakar menyarankan untuk sebisa mungkin mengontrol tekanan darah. Agar tidak terlampau tinggi, berikut ini tips ampuh turunkan hipertensi.

1. Mengurangi konsumsi garam

BACA JUGA:  8 Cara Menurunkan Darah Tinggi Pada Bumil, Perhatikan

Natriun atau garam berperan menyebabkan hipertensi atau darah tinggi. Karenanya, untuk mengontrol darah tinggi disarankan mengurangi asupan garam dalam makanan. Kurangi konsumsi secara bertahap dan perlahan.

American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk mengonsumsi garam tidak lebih dari 2.300 mg. Jumlah itu setara dengan satu sendok teh per hari.

BACA JUGA:  Manfaat Begituan dengan Istri, Selain Enak Darah Tinggi Rontok

Ganti garam dengan rempah atau penyedap alami, misalnya, bawang putih, bawang merah, jahe, kemiri, kunyit, kencur, laos, daun salam, sereh, lemon, cuka, merica, atau lada hitam.

2. Mengonsumsi makanan yang sehat

BACA JUGA:  Ubah Gaya Hidup Sebelum Hipertensi Membunuh Perlahan

Disarankan untuk memilih makanan dengan serat tinggi, rendah lemak, rendah kolesterol, seperti biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, serta susu dan produk susu rendah lemak.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News