Makanan Boleh dan Sebaiknya Dihindari Saat Sahur di Hari Pertama

Makanan kaya serat penting terutama untuk penderita kolesterol dan glukosa darah. Serat larut berubah menjadi gel di perut dan memperlambat pencernaan, yang membantu anda tetap berenergi sepanjang puasa.

3. Makanlah kaya kalsium dan vitamin

Produk susu merupakan sumber nutrisi yang sangat bagus bagi tubuh. Pilihlah smoothie yoghurt atau pilih susu kocok vanilla dan madu agar tetap kenyang dan terhidrasi sepanjang hari.

4. Hindari asupan karbohidrat sederhana atau olahan

Memperhatikan asupan akrbohidrat yang tepat sangat penting. Hindari makanan seperti gula, tepung putih, kue kering, dan donat, yang hanya memberikan kepuasan selama 3-4 jam dan rendah nutrisi. 

5. Makanan asin

Terlalu banyak asupan makanan asin tidak baik bagi tubuh. Ketidakseimbangan kadar natrium membuat tubuh akan sangat haus saat berpuasa.

BACA JUGA: Simak ini Cara Atasi Dehidrasi Saat Puasa

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News