GenPI.co 
Caranya dengan mengikuti saran dari Kementerian Kesehatan RI yang menganjurkan porsi isi makanan yang sesuai dengan umur. Karena setiap golongan umur memiliki porsi gizi yang berbeda.
“Semisal untuk orang dewasa piring bundar berisikan nasi, lauk, sayur, dan buah. Dengan posisi, di sisi kiri nasi dan lauk, sedangkan sisi kanan ada sayur dan buah," bebernya.
Leny menyarankan agar porsi nasi lebih banyak daripada lauk. Lalu untuk sayur sama besarnya dengan nasi. Selanjutnya porsi buah sama dengan lauk.
BACA JUGA: Tips Atur Pola Makan dan Minum untuk Penderita Kolesterol
Tak hanya itu saja, Leby juga mengingatkan untuk meningkatkan makanan berbahan sayuran. Hal tersebut sesuai dengan anjuran gizi seimbang dari Kementerian Kesehatan dengan memperbanyak mengkonsumsi sayur.
Terakhir yang juga perlu diperhatikan yakni mengganti sirup dengan sop buah yang rendah gula atau bahkan menggunakan alternatif, seperti infused water.
BACA JUGA: Tips Asam Lambung Tak Kambuh Saat Puasa
Alternatif lainnya yakni dengan menggunakan kayu manis sebagai pengganti gula. Hal tersebut berdasarkan anjuran dari kementerian kesehatan RI mengenai gizi seimbang bahwa konsumsi gula dalam sehari dibatasi hanya empat sendok makan.
“Berdasarkan penelitian kayu manis dapat meningkatkan sistem imun tubuh. Sedangkan apabila menggunakan pemanis buatan diperbolehkan asalkan sesuai anjuran,” jelasnya.
BACA JUGA: 6 Tips Manajemen Kesehatan Mental Secara Mandiri
Leny berharap dengan menjaga pola makan itu kesehatan bisa terjaga setelah menjalankan ibadah puasa.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
