GenPI.co 
GenPI.co Jatim - Menjaga berat badan ideal merupakan dambaan setiap wanita, namun ada kalanya untuk mencapai keinginan itu rasa malas selalu timbul.
Dokter spesialis kandungan dan kebidanan Dr dr Tita Husniawati M, Sp. OG (K) menjelaskan olahraga bagi wanita, khususnya bagi mereka yang sudah menopause hendaknya dilakukan empat kali dalam sepekan.
Durasi olahraganya, kata Tita dapat dilakukan selama 30-45 menit.
BACA JUGA: 3 Jenis Makanan Penyumbang Vitamin D Bagi Tubuh, Catat!
Hal ini dimaksudkan untuk mempertahankan berat badan dan menjaga kesehatan.
"Yang penting olahraga dilakukan setiap hari dengan 30 menit bukan 1-2 kali dalam seminggu. Pola ini dapat mempertahankan berat badan," katanya, Rabu (20/10).
BACA JUGA: Pernah Ikut Seni Tari Kuda Lumping, Happy Asmara Jatuh Cinta Budaya Jawa
Dia menjelaskan, menurut studi, wanita menopause dapat bertambah berat badannya sekitar 2,5 kg per tahun. Sedangkan pada usia 60 tahun, beratnya kemungkinan bisa bertambah lebih dari 10 kg.
Selain itu, menurutnya olahraga rutin juga dapat melancarkan aliran darah melalui gerakan aerobik.
BACA JUGA: Sedih, Via Vallen Curhat Janinnya Tak Berkembang
"Contohnya berjalan kaki, lari, bersepeda, senam aerobik dan renang," jelas Dokter spesialis kandungan dan kebidanan. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
