GenPI.co 
Tidur siang bisa menjadi penyebab anda sulit tidur di malam hari, untuk itu disarankan menghindari atau membatasi tidur siang.
Durasi tidur siang tidak lebih dari 20 menit, demi menjaga supaya anda tidak tidur siang terlalu lama dapat mengalihkan perhatian pada hal lain seperti jalan kaki, minum minuman dingin dan berbincang.
2. Hindari olahraga berat sebelum tidur
Olahraga memang baik untuk tubuh, tapi kegiatan itu umumnya dilakukan pagi hari tidak malam hari.
Dapat dibayangkan bagaimana olahraga berat pada malam hari, tubuh anda pasti kelelahan dan menghasilkan efek segar yang membuat tubuh semakin terjaga.
3. Hindari makan berat
Sebelum tidur hendaknya jangan makan makanan berat, sebab sistem pencernaan bekerja lebih keras sehingga menganggu tidur nyenyak.
Jika lapar saat malam, siasati dengan mengkonsumsi makanan ringan seperti biskuit, sereal atau susu dan batasi jam makan malam sebelum tidur.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
