Tidur Nyenyak Ternyata Tidak Sulit Loh

Tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik maupun mental seseorang. Kualitas tidur malam yang baik bisa menjadikan anda bangun segar pada pagi hari.

22 Maret 2021 13:00 22 Maret 2021 13:00
Redaktur: Fitra Herdianariestianto
Reporter: Fitra Herdianariestianto

Foto: pixabay.com/claudio scott

4. Kopi atau rokok juga hindari sebelum tidur

Kopi mengandung kafein yang dapat membuat anda sulit mengantuk meskipun dipaksakan tidur.

Rokok pun sama, di dalamnya mengandung efek nikotin yang membuat anda sulit mendapatkan tidur berkualitas.

5. Buat jadwal tidur

Ada baiknya anda membuat jadwal tidur yang tetap, hal ini untuk membiasakan diri untuk mendapatkan tidur nyenyak.

Jika jadwal tidur sudah mulai teratur maka otak dan tubuh anda akan menciptakan alarm alami yang mengatur kapan tidur dan kapan bangun.

Tapi apabila anda bekerja malam atau lembur, hendaknya setelah menyelesaikan pekerjaan segera tidur pada siang hari.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News