Perhatikan Guys, Diet Bukan Berarti Kurangi Porsi Makan Loh

Diet jangan sembarang, asupan makanan dan pola olahraga yang tidak tepat justru membuat tubuh kita melemah.


Redaktur:
Reporter:
Perhatikan Guys, Diet Bukan Berarti Kurangi Porsi Makan Loh - GenPI.co JATIM
Ilustrasi - Ukuran berat badan pada timbangan digital. (ANTARA Jatim/Fiqih Arfani)

Lely menyarankan, bagi yang tengah menjalani diet untuk memilih jenis makanan dan cara pengolahan tepat. 

Kemudian aktif bergerak dengan melakukan kombinasi diet dengan olahraga, seperti joging atau lari yang jaraknya sesuai dengan kemampuan.

BACA JUGA: Harus Tahu, Diet Vegetarian Punya Beragam Jenis

Rata-rata kebutuhan energi untuk pria sebesar 2.500 Kilo Kalori atau kkal, sedangkan untuk wanita 2.100 kkal. Sekadar diketahui, satu Kilo Kalori setara 1.000 kalori.

Dalam pelaksanaan diet, kalori diperlukan pengurangan sebanyak 500 kkal per hari atau 3.500 kkal per pekan, dan akan mengurangi sebesar 0,5 - 1 kilogram setiap pekannya. (ant)

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya