Selain Greng di Ranjang, Manfaat Senam Kegel untuk Pria Jempolan

Berikut ini cara melakukan senam kegel pada pria.

1. Temukan di mana otot panggul

Umumnya, otot panggul terletak di dasar rongga panggul dan posisinya memanjang dari tulang kemaluan sampai tulang belakang bagian bawah.

BACA JUGA:  Sering Begituan Kurang Baik, Rambut Rontok Hingga Anu Patah

Penting untuk menemuka otot panggul. Caranya dengan saat buang air, kemudian tahan sejenak dengan cepat. Di situ letak otot kegel.

2. Lakukan senam kegel secara rutin

BACA JUGA:  Sering Begituan Ada Efeknya, Anu Lecet hingga Cedera Saraf, Awas!

Cara melakukan senam kegel, yakni dengan melakukan gerakan seperti menahan kencing, dan lakukan hal tersebut 5-20 detik. Lalu lepaskanlah. Lakukanlah 10-20 kali, dan latihlah selama 3-4 kali sehari.

3. Lakukan di waktu ini

BACA JUGA:  Bentuk Wajah Dapat Wakili Keinginan dalam Berhubungan Ranjang

Senam kegel bisa dilakukan setiap saat. Dapat juga saat mandi, setelah membuang air kecil, atau bahkan ketika Anda tertawa dan mengangkat beban berat.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News