Kenali Ciri Tubuh Kekurangan Gizi, Nomor 3 dan 4 Sering Dialami

Tubuh mengeluarkan alarm bila kekurangan gizi. Beberapa ciri khusus akan menunjukkannya bahwa tubuh butuh asupan vitamin dan mineral.


Redaktur:
Reporter:
Kenali Ciri Tubuh Kekurangan Gizi, Nomor 3 dan 4 Sering Dialami - GenPI.co JATIM
Ilustrasi-kulit wajah pucat bisa pertanda kekurangan gizi. Foto: Genpi

Beberapa makanan sumber zat besi, yakni kacang lentil, daging sapi, dan sereal fortifikasi zat besi.

3. Kesemutan

Sering mengalami kesemutan tanpa sebab, bisa saa itu karena tubuh kekurangan asupan vitamin B, khususnya vitamin B6, vitamin B9, dan vitamin B12.

BACA JUGA:  Waspada! 3 Makanan ini Punya Lemak Jenuh Tinggi, Perhatikan

Beberapa makanan seperti gandum utuh, bayam, kacang-kacangan, dan telur dapat memenuhi kebutuhan vitamin B kompleks.

4. Bibir kering dan pecah-pecah

BACA JUGA:  Cara Sederhana Mendidik Anak di Kandungan, Siapkan Mulai Dini

Jangan sepelekan bibir pecah, bisa saja itu pertanda kurang gizi terutama dari vitamin B2 (riboflavin).

Karenanya dianjurkan untuk memakan kacang almond, salmon, brokoli, keju cheddar, dan telur. Mengonsumsinya akan membantu memberi pemenuhan vitamin B2.

BACA JUGA:  Peneliti UMSurabaya Sebut Tembakau Punya Manfaat Dahsyat, Simak

5. Jerawatan

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya