9 Dampak Diet Serampangan Bagi Tubuh

Jatim.GenPI.co - Diet diperbolehkan. Namun memperhatikan asupan makanan sangat diperlukan bagi tubuh. 

Jangan sampai keinginan diet justru membuat asupan nutrisi kurang. Mengikuti diet membabi buta tanpa memperhatikan asupan yang dibutuhkan tubuh juga kurang bagus. 

BACA JUGA: Diet Karbo Apa Itu? Yuk Simak

Melansir dari Boldsky, sangat penting memperhatikan kebutuhan harian karbohidrat dan mikronutrien lainnya. Ancaman pada tubuh bisa terjadi jika keduanya tak terpenuhi dengan baik. 

Berikut tanda umum yang anda kekurangan asupan nutrisi. 

1. Kekurangan konsentrasi dan energi

Tubuh anda membutuhkan karbohidrat untuk diubah menjadi glukosa. Kekurangan glukosa pada tubuh bisa mengakibatkan kadar gula darah turun. 

Biasanya akan disertai sakit kepala, tingkat energi rendah, dan kelesuan. Konsentrasi menyelesaikan tugas juga akan sulit. 

Perlu diperhatikan, asupan kadar gula darah yang berfluktuasi dapat menyebabkan penyakit jantung dalam jangka panjang.

2. Insomnia 

Bahaya lain dari kekurangan glukosa yakni tingkat insulin yang menurun. Tubuh jadi bekerja terlalu keras dan meningkatkan produksi enzim yang disebut orexin, yang memberi Anda energi sementara. 

Kelaparan akan membuat otak memberi sinyal pada tubuh untuk mengeluarkan adrenalin berlebih, sehingga Anda sulit tidur. 

3. Sembelit 

Kekurangan nutrisi termasuk serat bisa menyebabkan sembelit. 

4. Rambut Rontok 

Diet tanpa memperhatikan asupan gizi juga bisa menyebabkan kerontokan. Rambut butuh kalsium, zat besi, dan asam lemak tak jenuh agar tetap sehat. 

5. Mudah marah

Salah satu faktor yang bisa membuat anda cepat marah, karena melewatkan sarapan pagi. Saat Anda lapar, kadar serotonin dalam tubuh Anda menurun, membuat Anda mudah marah atau kesal

6. Gangguan pencernaan

Saat Anda kelaparam sering terjadi dan berkepanjangan. Aktivitas enzim di perut bisa berhenti sama sekali. Butuh perawatan untuk mengembalikannya normal. 

7. Ketidakmampuan Hamil 

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang kelaparan dan kurang makan sering merasa sulit untuk hamil. 

Ketika tubuh Anda tidak menerima makanan yang cukup, zat besi mungkin akan habis. Ini akan mempengaruhi siklus bulanan menstruasi, dan membuatmu sulit hamil. 

8. Kedinginan

Tubuh yang kekurangan kalori tidak ada zat yang dibakar untuk menghangatkan tubuh. 

BACA JUGA: Harus Tahu, Diet Vegetarian Punya Beragam Jenis

9. Kecemasan

Kurangnya kalori juga kurang baik bagi tubuh. Namun obesitas juga dapat menimbulkan kecemasan. (*)