Daftar Makanan yang Bisa Menurunkan Kolesterol, Simak Baik-Baik

GenPI.co Jatim - Beberapa makanan memiliki kamampuan menurunkan kolesterol tinggi.

Sebenarnya tubuh membutuhkan kolesterol, namun kadarnya harus terkontrol baik agar tak meningkatkan risiko penyakit.

Menjaga asupan makanan bisa menjadi solusi untuk meengontro kadar koleserol tetap stabil. Berikut ini asupan makanan yang baik untuk menyeimbangkan kadar kolesterol.

BACA JUGA:  Alpukat, Menu Diet yang Bisa Lenyapkan Kolesterol Jahat

1. Oatmeal

Oatmeal memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Serat larut yang ada di dalam oatmeal dapat membantu mengurangi kadar lipoprotein low-density (LDL) atau kolesterol jahat.

BACA JUGA:  Panduan Aman Camilan untuk Penderita Kolesterol Tinggi, Simak

Konsumsi 5-10 gram lebih serat larut per hari dapat menurunkan kolesterol LDL. Selain oatmeal ada juga kacang merah, apel, pir, dan plum yang mengandung serat larut.

2. Kacang-kacangan

BACA JUGA:  Panduan Pola Makan untuk Penderita Kolesterol, Simak Baik-Baik

Kacang salah satu makanan yang mengandung emak tak jenuh dan serat. Tentu ini baik untuk menjaga kolesterol tetap normal. Salah satu kacang-kacangan yang baik untuk kolesterol, yakni almond dan kenari.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News