GenPI.co 
Berolahraga 2 jam sebelum tidur dapat mempengaruhi kualitas tidur kamu. Melakukan ke olahraga sebelum tidur akan meningatkan suhu tubuh, sehingga membuatmu justru akan berkeringat.
2. Dinginkan tubuh
Mendinginkan suhu tubuh sebelum terlelap ini penting. Kamu tidak disarankan melakukan kegiatan yang justru daoat meningkatkan subuh, seperti berolahraga dan mandi air hangat.
Saat tidur, cenderung suhu tubuh kita menurun. Kondisi inilah seluruh anggota badan beristirahat total.
3. Jauhkan alat elektronik
Menggunakan alat elektronik disaat sebelum tidur dapat merusak kualitas terlelap.
Sebuah penelitian menyebutkan kebiasaan buruk karen paparan layar cayah dapat menghentikan perkembangan hormon melatonin di tubuh. Hormon ini yang membantu kamu tertidur dengan lelap.
4. Jangan nonton televisi
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
