5 Cara Hilangkan Kebiasaan Mendengkur, Mudah!

5 Cara Hilangkan Kebiasaan Mendengkur, Mudah! - GenPI.co Jatim
Ilustrasi. Foto: pixabay/claudio scott

Jatim.GenPI.co - Pasti kamu merasa kurang nyaman atau bahkan merasa sebal mendengar dengkuran. Tak hanya itu saja mendengar suara dengkuran juga membuat kualitas tidur berkurang.

Sebagai informasi, kebiasaan mendengkur atau mengorok melansir laman halodoc, terjadi ketika udara mengalir melalui tenggorokan saat kamu bernafas dalam tidur.

BACA JUGA: Simak, 3 Minuman ini Tingkatkan Energi di Pagi Hari

Hal ini menyebabkan jaringan di tenggorokan rileks dan bergetar, sehingga timbul suara dengkuran yang keras.

Nah, ternyata untuk menghilangkan kebiasaan mendengkur itu tidak sulit. Mengutip halodoc berikut ini adalah 5 caranya.

1. Ubah posisi tidur

Kamu perlu mengubah posisi tidur dengan mengangkat kepala setidaknya sampai 10 sentimeter, ini bertujuan untuk memudahkan pernapasan dan mendorong lidah dan rahang bergerak maju.

Kini, sudah banyak tersedia pula bantal yang dirancang khusus untuk mencegah dengkuran dengan memastikan otot leher tidak berkerut.

Berita Selanjutnya

Nusantara