Olahraga yang tergolong intensitas rendah adalah berjalan kaki. Tidak signifikan meningkatkan imunitas.
Namun bila dilakukan secara rutin misalkan setengah jam setiap harinya bisa meningkatkan imunitas signifikan.
Pastinya, kata Arni, tanda tubuh melakukan olahraga intensitas rendah salah satunya denyut jantung meningkat 40 hingga 54 persen.
BACA JUGA: Cara Mudah Merawat Kuku, Bye Bye Cantengan
2. Moderate Intensity
Detak jantung akan berdenyut antara 55 hingga 67 persen pada olahraga denga intensitas sedang. Salah satu olahraga dengan intensiats sedang yakni jalan cepat selama 30 hingga 60 menit dengan jeda istirahat.
BACA JUGA: 8 Manfaat Ajaib Kentos Kelapa, Kecil Menyehatkan
Kemudian juga bersepeda atau sepak bola. Jeda waktu meningkatkan imunitas tubuh.
3. High Intensity
BACA JUGA: Pacar Suka Diam Saat Marah? Lakukan Hal ini
Olahraga dengan itensitas tinggi yakni maraton, hiking, dan tenis tunggal tanpa disertai istirahat atau jeda. Aktivitas ini tidak dianjurkan bagi pemula dan lansia.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News