Baringkan punggung anda di atas alas yang datar. Perlahan-lahan, angkat kedua kaki hingga membentuk sudut 90 derajat.
Posisikan kedua tangan anda pada masing-masing sisi tubuh. Tahan posisi ini selama yang anda mampu kira-kira 8 detik.
Jika sudah terbiasa, Anda bisa mengulangi senam ini hingga tiga sampai lima kali sehari.
BACA JUGA: Ajaib, Bawang Bombay Punya Sejuta Manfaat Mengejutkan
3. Squat
Berdiri dengan tegak, buka kaku anda hingga sedikit lebar dari pinggul. Rentangkan kedua tangan ke samping seperti melebarkan sayap.
BACA JUGA: Trik Ampuh Meningkatkan Kepercayaan Diri Saat di Ranjang, Nikmat!
Secara perlahan, turunkan pinggul anda sampai kedua lutut anda menekuk, seolah-olah anda ingin berjongkok.
Tahan posisi ini sambil mengencangkan otot perut, pinggul, pantat, panggul, dan pahal selama yang anda mampu.
BACA JUGA: Tips Terhindar Investasi Bodong, Perhatikan Saran Ahli
4. Senam pinggul
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News