11 Olahraga yang Bisa Dilakukan Rutin untuk Turunkan Berat Badan

11 Olahraga yang Bisa Dilakukan Rutin untuk Turunkan Berat Badan - GenPI.co JATIM
Ilustrasi berat badan. Foto: dok Genpi.co.

GenPI.co Jatim - Olahraga dipercaya menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan.

Banyak manfaat yang didapat dari diet dengan berolahraga. Di antaranya, memperbaiki mood, memperkuat tulang dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Namun, perlu diketahui olahraga yang cocok untuk menurunkan berat badan. Berikut ini beberapa olahraga yang dapat menurunkan berat badan.

BACA JUGA:  5 Olahraga Berikut Selain Menyehatkan Juga Menghilangkan Stres

1. Jalan kaki

Jalan kaki sangat memungkinkan untuk dijalani. Selain mudah, jenis olahraga ini bisa menurunkan berat badan.

BACA JUGA:  Tips Olahraga untuk Lansia dari Dosen Unair

Tidak perlu lama-lama, cukup selama 30 menit saja per harinya. Hasil penelitian menunjukkan, berjalan kaki dengan durasi tersebut bisa membakar setidaknya 167 kalori.

2. Jogging

BACA JUGA:  Hai Bunda, Olahraga Bersama Anak Bisa Bangun Kekompakan Loh

Olahraga dengan jogging mampu membakar sekitar 300-370 kalori selama 30 menit.

Tonton video ini:

Berita Selanjutnya