GenPI.co 
Untuk mengawalinya, bisa dengan santai 20-30 menit per hari. Kemudian lakukan secara meningkat.
3. Lompat tali
Terkesan sederhana, tetapi sebenarnya lompat tali cukup efektif untuk membakar kalori. Olahraga ini mampu membakar 281 kalori selama 30 menit.
BACA JUGA: 5 Olahraga Berikut Selain Menyehatkan Juga Menghilangkan Stres
Kalori bisa membakar semakin meningkat dengan intensitas tinggi. Namun, jangan memaksa. Lakukan secara bertahap.
4. Bersepeda
BACA JUGA: Tips Olahraga untuk Lansia dari Dosen Unair
Bersepeda dapat menurunkan berat badan. Melakukannya di luar ruangan 30 menit mampu membakar sekitar 280-360 kalori. Sedangkan latihan sepeda statis membakar 250-280 kalori dengan durasi yang sama.
5. Berenang
BACA JUGA: Hai Bunda, Olahraga Bersama Anak Bisa Bangun Kekompakan Loh
Artikel Harvard Health mengungkapkan bahwa berenang 30 menit dapat membakar 298 kalori untuk renang gaya punggung, 372 kalori gaya dada, dan 409 kalori renang gaya kupu-kupu.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
