11 Olahraga yang Bisa Dilakukan Rutin untuk Turunkan Berat Badan

11 Olahraga yang Bisa Dilakukan Rutin untuk Turunkan Berat Badan - GenPI.co JATIM
Ilustrasi berat badan. Foto: dok Genpi.co.

6. Interval training

Interval training atau yang biasa disebut high-intensity interval training (HIIT) merjuk pada istilah olahraga kario intens untuk membakar kalori.

Melakukannya dapat membakar antara 25-30 persen kalori lebih banyak daripada beban, bersepeda, atau berlari.

BACA JUGA:  5 Olahraga Berikut Selain Menyehatkan Juga Menghilangkan Stres

7. Yoga

Yoga sudah terbukti dapat menurunkan berat badan. Meskipun jumlahnya tidak terlalu banyak. Melakukan olahraga ini selama 40 menit dapat membakar 149 kalori.

BACA JUGA:  Tips Olahraga untuk Lansia dari Dosen Unair

8. Pilates

Olahraga ini memadukan serangkaian gerakan lambat dengan pernapasan dalam. Selain itu, olahraga ini juga terbilang cukup mudah dilakukan.

BACA JUGA:  Hai Bunda, Olahraga Bersama Anak Bisa Bangun Kekompakan Loh

Untuk pemula, melakukannya selama 30 menit dapat membakar sekitar 108 kalori, sementara untuk latihan lanjutan bisa membakar hingga 168 kalori.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya